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ダイエットを始める前に
せっかくダイエットを始めるのであれば、しっかりとしたプランを立てて取り組む事をおすすめします。
太った原因を見直そう
太ってダイエットを始める人には、必ず何か原因があるのです。それが不規則な生活習慣であったり暴飲暴食であったり、様々な理由が挙げられます。まずは、なぜ太ったのかという原因を探すことが重要です。なぜなら、太った理由がわかれば、そこから改善していく事ができるからです。太る原因は、食事の量が多すぎたり、栄養が偏ってしまっているというケースが多いので、まずはそこから改善していくのも方法のひとつです。
高すぎる目標は設定しない
達成できない目標を立てるのは簡単ですが、実際に目標を達成するには、無理をしすぎない目標を立てることが一番大切なことなのです。目標の理想は、楽ではないけれど、これくらいなら何とか頑張れるかもという、ぎりぎりのラインで立てる目標が、もっともモチベーションが上がるのです。無理をした目標は、挫折と紙一重になりかねないので気をつけましょう。ポイントは、ダイエット効果をすぐに求めないということです。
体脂肪について理解しておこう
ダイエットをするには減量も必要ですが、同時に体脂肪を減らすことも重要なのです。体重はあまり減っていないのに、まわりの人に痩せたねと言われるのであれば、それは筋力が付きたい脂肪が減っていることが考えられます。基本的な体脂肪は１ｇにつき７．２キロカロリーとされています。計算法によると、体脂肪を１ヶ月に１ｋｇ減らしたいのであれば、１日に２４０キロカロリー分の食事制限をするか、同等のカロリーを運動で消費することになります。
