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ダイエットとカロリーの関係
ダイエットには摂取カロリーと消費カロリーが重要なのです。
規則正しく３食を摂ること
まず一番注意しなければならないのが、食べる量を減らしたいと思うところから、３度の食事を２度に減らす、または１日１食にしてしまうということです。このような食事の仕方だと、かえって皮下脂肪はつきやすくなり、太りやすい体質になってしまいます。なぜなら、食事を抜くことで体内がいつ入ってくるか分からない栄養分をここぞとばかりに吸収しようと働くからです。食事の回数を減らすのであれば、１回の食事の量を減らす方が断然ダイエットには良いのです。
朝食の重要性
ダイエットをしている場合、重要なのは脂肪を燃やすことです。朝食を食べると新陳代謝も上がるため、体内の脂肪は燃えやすくなるのです。また、朝食を摂らないで出勤や通学をした場合、次の食事までどうしてもお腹がすいてしまいます。すると間食などをしがちになるので、どうしても必要以上のカロリーを摂取しがちになってしまいます。朝食を摂るということは、空腹状態をなくすということにもなるのです。
就寝３時間前は食事を摂らない
就寝３時間前はなるべく飲食を控えることをおすすめします。特に炭水化物は消費するまでに時間がかかるので、寝る前の摂取は避けた方がいいでしょう。若かれば基礎代謝も高く、寝ている時もかなりのエネルギーを消費するかもしれません。しかし、ある程度の年齢になると寝ている時のエネルギー消費量は若い頃の半分になるというケースもあるのです。太るだけではなく、朝目覚めよく起きるためにも、就寝前の食事はなるべく避けましょう。
